Introductie
Korte introductie voor de yogalessen
Mijn lessen helpen je meer aandacht te krijgen voor jouw lichamelijk en geestelijke mogelijkheden en grenzen, waardoor het makkelijker wordt daar naar te luisteren en hierin te ontspannen. Hiervoor maak ik gebruik van de kennis en de ervaring uit de Hatha yoga, Pranayama ademoefeningen en Mindfulness yoga. In mijn lessen is niet de eindhouding van een asana belangrijk maar juist de weg ernaar toe. Door middel van de ademhalingsoefeningen verhoog je je levensenergie en hierdoor ook je gevoel van vitaliteit. Dit alles werkt positief door in je lichaam en geest en dus ook in het dagelijks leven.
- Hatha-yoga
Yoga is van oudsher een bevrijdingsweg.
Door middel van bewustwording van het lichaam, de adem, de geest en de ruimte kun je de beperkingen ervaren en lossen ze langzaam maar zeker op. De zintuigen worden meer geopend en de gevoelsmatige energie gaat beter stromen zodat de vitaliteit en openheid in het dagelijks leven toeneemt. Het lichaam is dan het voertuig naar bevrijding.
- Mindfulness-yoga
Mindfulness is een aandachtstraining ontwikkeld door Jon Kabat-Zinn. Deze training is gebaseerd op een 25oo jaar oude Oosterse meditatietechniek (Vipassana) en methodes uit de Westerse psychologie. Mindfulness is een vaardigheid die je kunt oefenen.
Vaak ben je met je aandacht naar buiten gericht en niet in contact met je lichaam. Door middel van oefeningen en houdingen (asana’s) is het mogelijk bewuster te worden van het lichaam, de adem(energie) en de ruimte. Tijdens het oefenen luister je naar het lichaam met een juiste aandacht, zonder vooroordelen of projecties, zonder dat er psychologische reacties optreden (zoals bijv. “wat gaat mij dit toch goed af” of “wat vind ik dat toch een afschuwelijke oefening”) en zonder dat er een resultaat wordt nagestreefd. Je ontdekt wat er al is, in plaats van dat je streeft naar het worden of veroveren van iets wat je nog niet bent of hebt.
In de yoga-lessen ligt het accent niet zozeer op het fysieke lichaam, maar meer op het gevoelsmatige energielichaam (prana-lichaam). Hierdoor worden de diepere lagen van gevoel gewekt en heeft de yoga een sterk transformerende werking waardoor we kunnen ont-dekken wat we wezenlijk zijn.
- Pranayama
In de yoga wordt de adembeoefening Pranayama genoemd. Het beïnvloeden of beheersen (yama) van de adem (prana). Prana betekent niet alleen adem maar ook vitaliteit, kracht en geest. Prana is de kracht achter de ademhaling, de vitale kracht in elk wezen. Pranayamaoefeningen zijn adem en energieoefeningen met als “doel” tot een rustige en gelijkmatige ademhaling te komen, de energie en het energielichaam op te wekken, te reguleren en los te laten.
Niet alleen het volgen van de adem maar ook ademoefeningen kunnen je bewuster maken van de adembeweging en zo ook gespannenheid en verkrampingen losweken en op den duur laten verdwijnen. Pas als de adem vrij is kan ook het lichaam en de geest vrij zijn.